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【荐】跑步机哪个牌子好?买过的人推荐

减肥操是局部减肥最有效的运动方式,而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天,就来天晨体育为你推荐一套三式减肥操,助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂凡是给我打电话购买健身器材者可享受6.5折优惠哦。  第一式  准备器材:吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话,用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)  针对部位:腰腹部、手臂  1、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm,动作持续20秒。  2、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别  握着两只吊环,双手尽量往两边张开,动作持续20秒。  第二式  准备器材:杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~)  针对部位:腰腹部、手臂  1、双腿微微张  开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后双手掌心向下分别握住杆子的两边,双手手掌距离约40cm左右,动作持续20秒。  2、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后双手掌心向下分别握住杆子的两边,双手手掌距离约40cm左右,再往上伸直双手抬起杆子,动作持续20秒。  3、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后双手往后握着背后的杆子,双手手掌距离约40cm左右,杆子置于臀部高度,动作持续20秒。  第三式  准备器材:小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品呢~~)  针对部位:腰腹部、手臂、腿部  1、双脚并拢,身体挺直站立,然后左腿曲膝抬起至臀部高度,右腿保持直立状态,双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上,动作持续15秒。  2、双脚并拢,身体挺直站立,然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度,双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出,上身往前倾,动作持续15秒。  3、双脚并拢,身体挺直站立,然后左腿曲膝抬起至臀部高度,右腿保持直立状态,双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上,身体微微往后仰,动作持续15秒。
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