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创体体育--温馨提示--跑步机上注意事项

1.不要在跑步机上进行倒走练习。  2.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。  3.即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。  4.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。  5.训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。  6.如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。  7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。  跑步机的一些注意事项您已经看到了,如果您也喜欢跑步机运动的话,那么通过上述的这些注意事项来保障您的健康不受到侵害还是十分关键的,因为每天都会运动,所以说,保险起见,还是把安全工作做好为好。公司地址 宁波市桑田路665号 电话 15958801996
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